40代のオッサンのブログ

うつ病 克服の為に送るあなたへの言葉・・・・経験者より

2019/03/06
 
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僕はうつ病を2回経験した。

一度目は20代前半、そして2回目は30代前半だ。

 

一度目は、病院から服用された薬を飲み、すぐに良くなった。

だが、その苦しみを忘れかけていた頃の再発・・・

2回目は1回目とは比べようも無いほど、苦しんだ。

 

今は何とか、約3年間の休養をえて、何とか普通に仕事が出来るまでになった。

 

その克服までの経緯で、きっかけとなった考え方を紹介したい。

 

もちろん、病院に行き医師の指示をしっかり聞く事は大事だ。

薬もきちんと服用したうえでの話だ。

 

 

それをまとめてみた。

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うつ病は怠けではない

うつ病になると、どうしても自分を責めがちになる。

僕もとても自分を責めた。

そして、自分が嫌になるだろう。

 

なぜなら、病状が深刻化すると、仕事どころか、普段の生活も出来なくなるからだ。

病状が進むと、「いなくなりたい」と考えてしまう人もいるだろう。

 

だが、忘れないで欲しい。

あなたは、病気になっただけなのだ。

決して、あなたは怠けものではない。

今は出来ないだけなのだ。

 

今までの事を思い出そう。

しっかりと自分なりに頑張ってきたと思う。

 

今は、あなたの心が悲鳴をあげて、休養を必要としているだけだ。

 

絶対に自分を責めすぎてはいけない。

自分がかわいそうだ。

 

この言葉はうつ病克服のためにはとても大事な事だ。

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うつ病は誰でもなる病気だ

うつ病になると、「自分の性格に問題がある」とか「生まれつきのものなのか」などと考えてしまうだろう。

だが、決してそんなことはない。

 

れは明るく前向きな人でも、何かの挫折をきっかけにうつ病になる可能性があるからだ。

だから、あなただけではない。

 

僕だって、自慢になってしまうが、暗い方ではなく、職場でも多少人気があったが、うつ病になった。

他の病気と同じく、誰でもなりうる病気なのだ。

 

これを心の奥深くに刻んでほしい。

 

この言葉を信じるだけで少しは気持ちが楽になるはずだ。

そして、事実でもある。

 

僕も、心が軽くなったのを覚えている。

 

「あなただけじゃない」・・・この言葉を克服のために送りたい。

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精一杯やればそれでいい

僕が回復に向かうときに、努力して考えていた事・・・・

それが、「精一杯やればそれでいい」という考え方だ。

 

この言葉だけ見ると何だか乱暴に感じるかもしれない。

だが、決してそんなことはない。

 

なぜなら、心も、体も健康な状態でも、全てが上手くいく人はまずいない。

どんなに容姿や、才能に恵まれていても、自分の力ではどうしようも出来ない事もあるのが現実だからだ。

 

理想をいえば上手くいかなかったときに、反省をしっかりしなければならない。

だが、うつ病の状態では、それを求めるのは無理がある。

 

それは、うつ病の状態にある時、必要以上に自分を責めるきっかけとなるからだ。

 

だから、今は「自分が精一杯やる」事にだけ集中しよう。

 

もしかしたら、それでも良い結果が出ないかもしれない。

 

誰かに迷惑をかけてしまうかもしれない。

 

だが、自分を責めると、その「精一杯」が出来なくなる。

 

自分がその時出来る、精一杯の努力する事・・・・

今は、これ以上自分に求めてはいけない。

 

そして、それが出来たなら自分を褒めてあげよう。

 

これをうつ病を克服する為に送る言葉としたい。

 

最初は、中々自分の中に吸収できない言葉かもしれない。

でも、寝る前に呪文のように唱えよう。

 

繰り返していくうちに、徐々にそう考えられる様になる。

その言葉は薬の様にあなたの心を軽くしてくれるはずだ。

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うつ病はいつか克服できる

今、この瞬間、うつ病により耐え難い苦しみがあっても、克服できる日がきっと来る。

 

これを深く心に刻み込もう。

 

絶望の淵にいる人が、この言葉を信じる事が出来ないのは知っている。

僕もそうだった。

 

でも、これを呪文の様に唱えよう。

 

そうする事で、少し前向きになれる。

克服できる日が近づいてくる。

絶対に以前のあなたを取り戻せる。

 

そして、克服できた時、病気になる前のあなたより、相手の心がわかる人間になっている。

今の苦しみは無駄ではない・・・そう信じよう。

 

同じ苦しみを経験した人間の一人として、同じ境遇にある人が、少しでも早く回復されることを、心から祈っております。

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