40代のオッサンのブログ

サッカー初心者 正しいリフティング 練習方法のすすめ!!

2019/08/18
 
サッカー
この記事を書いている人 - WRITER -
Pocket

皆さんは、サッカーの練習をする時、何から始めますか?

 

おそらく、【リフティング】という人が多いのではないでしょうか?

 

サッカーを始めたばかりの初心者の方は、リフティングといっても数回しか出来なくて当然です。

回数は練習を重ねると、多く出来る様になります。

ただ初心者のうちは回数にこだわらず、正しい蹴り方を意識して行いましょう。

 

具体的には、下記の点をマスターする事が、リフティングの練習の目的となります。

 

  1. ボールを蹴るときの体のバランスをしっかり整える
  2. ボールをしっかりトラップする事が出来る
  3. ボールの中心をしっかり蹴る事が出来る

 

まとめると、しっかりしたバランスでトラップし、正確に蹴るようになる事が目的です。

 この点を頭に入れリフティングの練習を行っていきましょう。

 

それでは、サッカー初心者の正しいリフティング練習方法を紹介していきます。

スポンサーリンク

インステップキックでのリフティング

初心者がリフティングを行う上で最も難しいのが、インステップキックです。

初めのうちは、十回も出来ないはずです。

ですから、はじめは

  1. ボールを両手で持つ
  2. ボールを落とす
  3. ボールをインステップキックで蹴り上げる。
  4. ボールを両手でチャッチする

この練習を繰り返しましょう。

 

ポイントは、ボールの中心を足の甲に正確に当てる事です。

そして、ボールに回転を出来るだけ与えない事です。

とにかく、この練習を繰り返してください。

 

おそらく初心者であれば、ボールがあらぬ方向に飛んでしまい、両手でキャッチが出来ないはずです。

ですが、それはみんな同じなので気にせずに行ってください。

 

そして、両手でキャッチできるようになれば、続けてリフティングを行ってみましょう。

回数は気にしないでください。

とにかく、ボールの中心を正確に足の甲で蹴ることに集中しましょう。

 

なぜなら、リフティングの練習は【サッカーが上手くなる】為の練習だからです。

リフティングの回数をこなせる様になる為ではありません。

 

正確なインステップでリフティングする事が出来れば、シュートも打つ事ができます。

 

回数ではなく、正確に蹴ることを目標にする。

これが初心者が行うべき、正しいリフティングの練習方法です。

 

サッカー

 ⇒【小学生 サッカー】ドリブルが上手くなる為の3つの練習とは?

スポンサーリンク

太ももを使ってのリフティング

リフティングの中で一番簡単なのが、太ももを使ってのリフティングです。

インステップキックの時と、同じように

  1. ボールを両手で持つ
  2. ボールを落とす
  3. ボールを太ももでで蹴り上げる。
  4. ボールを両手でチャッチする

初心者の方は、まずはこの方法で練習しましょう。

そして、正確に出来る様になったら、続けて行うようにしましょう。(4を省く)

 

この太ももでの練習は、インステップキックとは違いすぐにマスター出来ると思います。

10回以上の回数もすぐにクリア出来るでしょう。 

 

ただし、この太もものリフティングの目的は、トラップです。

試合で、太ももを使って蹴ることはありません。

あくまで、トラップの練習だと言う事を頭に入れましょう。

 

ですから、出来るだけ力を入れずに行う事がポイントです。

太もものリフティングは、トラップの練習だと意識する事。

これが、正しいリフティングの練習方法です。

 小学生サッカー 得点できる ミドルシュート 

正しいリフティングの練習方法まとめ

初心者がリフティングの練習を行うときは、回数はあまり気にしないようにしましょう。

それよりも、その練習の目的をしっかりもって取り組む事が大切です。

 

サッカーを始めたばかりのうちは、「リフティングが10回出来た!」などと自慢したくなる気持ちは分かります。

ですが、リフティングが何回出来ようと、【サッカーが上手くなる事】が出来ていなければ意味がないのです。

 

リフティングは地味な練習です。

あまり、楽しくないかもしれません。

ですが、しっかりと正しい方法で継続して行いましょう。

そうすることが、上達する近道になります。

 

最後まで読んでいただき、心より感謝いたします。

 

✔この記事をご覧の方は、こちらの記事も多く読まれております

【サッカー初心者】練習方法 上手くなる為の3つの事!!

- Comments -

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

Copyright© あっきーのプラグマティク・ブログ , 2017 All Rights Reserved.